mjukyoga

Mjukyoga är anpassad för dig som vill och behöver ta det lite lugnare av olika anledningar. Exempelvis på grund av smärta, stress eller olika sjukdomstillstånd såsom ME, postcovid, fibromyalgi och utmattning. Passar både för nybörjare och mer erfarna utövare som önskar yoga i ett lugnt tempo och en kravlös atmosfär.

Medveten närvaro & acceptans

Stort fokus läggs vid medveten närvaro (mindfulness) för ökad kropps- & självkännedom, där du får möjlighet att utforska dig själv och lyssna till kroppens begränsningar med en attityd av acceptans och självmedkänsla.

Yoga efter dina förutsättningar

Du får yoga helt efter dina egna förutsättningar, och öva förmågan att komma ner i varv och vara mer i nuet, för att minska på stress och spänningar och öka avslappningen i såväl kropp som sinne.  

Hur ser en lektion ut?

Under en lektion i mjukyoga utför vi mjuka rörelser och enkla positioner, framför allt liggande och sittande asana (kroppsövningar), där stor valfrihet ges till antalet repetitioner och vilken position som föredras. En större del av lektionen ägnas åt pranayama (andningsövningar), yoga nidra (djupavslappning) och meditation alternativt en kortare stund i stillhet (beroende på lektionens längd).

Övningar för lederna & energin

Vi utövar exempelvis asanas ur serien Pawanmuktasana som kan översättas till “rörelser som frigör energiblockeringar i kroppen”. Bland annat övningar ur serie I: den anti-reumatiska serien, som syftar till att stärka och smidiggöra kroppens leder, och till att sätta igång rörelsen av prana (energi) i kroppen. I Satyananda-traditionen rekommenderas dessa övningar bland annat för personer med hälsoproblem som har svårt att göra mer ansträngande rörelser, samt för att reducera stress.