om yoga

”Yoga is a discipline to improve the quality of life; a philosophy to attain peace. If you want to experience health, if you want to experience peace and if you want to evolve, make yoga a part of your lifestyle ”

- Swami Satyananda Saraswati

vad är yoga?

Yoga är en levande tradition, med rötter i Indien, vars tekniker (fysiska positioner och rörelser, andningsövningar, avslappning samt koncentrations- och meditationstekniker) leder till frigörande av stress, stelhet och spänningar i kropp och psyke och ytterst till insikt om oss själva.

Vad betyder yoga?

Ordet yoga är sanskrit och betyder förening, helhet, harmoni. Fritt översatt handlar det om att utveckla ett harmoniskt samspel mellan kroppen, sinnet och själen.

Vad är syftet med yoga?

Det främsta syftet med yoga har traditionellt alltid varit att uppnå ett högre medvetandetillstånd (samadhi), en direkt varseblivning av varandets väsen, det absoluta och oföränderliga. Idag praktiseras yoga även utifrån andra syften, till exempel för att förbättra hälsan och relationen till omvärlden, familjen och samhället samt för det allmänna välbefinnandet.

Innebär yoga samma sak för alla människor?

Olika individer kan ha olika anledningar till att komma till yogan: för att lära sig att hantera stress eller ryggont, för mental och fysisk träning, men också som ett sökande efter ett bättre sätt att leva i stort. Vår tid kräver ett verksamt instrument som yoga för att hantera problem, konflikter, hälsa och relationer. Med yogans hjälp aktiveras och stärks våra inre fysiska och mentala resurser med ett mer balanserat och harmoniskt liv som följd.

Var och en praktiserar yoga helt utifrån individuella förutsättningar och motiv. Alla kan välja de övningar och delar av yoga som passar just dem. Det är den egna, subjektiva upplevelsen och syftet som är det viktiga: därför kan yoga vara olika saker för olika människor.

min yogatradition

Hela Din Hälsa lär ut klassisk, traditionell yoga enligt den indiska traditionen Satyananda Yoga, även kallad Bihar School of Yoga efter området i Indien där traditionen grundades, och två av dess ashram ligger än idag.

om satyananda yoga

En klassisk, holistisk yogaform

Satyananda Yoga är en klassisk och holistisk yogaform som inkluderar fem traditionella yogainriktningar som utvecklades i Indien för många tusen år sedan: Hatha yoga, Raja yoga, Bhakti yoga, Karma yoga, samt Jnana Yoga. Var och en av dessa fem yogainriktningar ger möjlighet till ett ökat medvetande och andlig mognad. Tillsammans berör de alla aspekter det innebär att vara människa.

Satyananda Yoga ger på så sätt yogautövaren redskap till utveckling på alla plan – det fysiska och energimässiga, det mentala och emotionella, samt det andliga – för att vi ska kunna utveckla hälsa, sinnesfrid, inspiration och livsglädje.

Du kan läsa mer om Satyananda Yoga och de fem yogainriktningarna här och nedan (i korthet).

En yogalektions upplägg

En Satyananda Yoga-lektion inkluderar fyra delmoment. (Läs mer om respektive moment på Satyananda Yoga Sveriges hemsida via länkarna.)

Asana – fysiska övningar (kroppsrörelser & positioner)
Pranayama – andningsövningar
Yoga nidra – djupavslappning
Meditation – koncentrations- och meditationstekniker

Med dessa fyra moment som hör till yoga har du tränat och berört hela dig.

En mindfulness-baserad tradition

Satyananda Yoga lägger stor vikt vid att utveckla närvaro och att acceptera sig själv som man är just nu – sin kropp, sina tankar och känslor. Att acceptera sig själv som man är, är en viktig tantrisk princip, och en förutsättning för möjligheten att förändras. Förändring, i den mån den behövs, inträffar sedan som en naturlig konsekvens av ett regelbundet utövande av yoga och meditation.

Yogaövningar som utförs med uppmärksamhet och medvetenhet har en avslappnande påverkan på alla plan – fysiskt, mentalt och emotionellt. Vidare leder övningar till frigörande av stress, avlägsnande av stelhet och spännningar i kropp och sinne, och ytterst till insikt om vår sanna natur.